Питание во время занятий

 Если ваше питание полноценно, то об этом пункте можно не задумываться. Если же вы питаетесь всякими маками, пиццами и прочей дрянью, то надо, или изменить потребляемые продукты, или дополнить их витаминными комплексами. Витаминный комплекс должен быть или универсальный сбалансированный или специализированный для глаз. Глаза во время занятий должны получать все необходимые им вещества. Эффективность приёма комплекса проявляется не раньше, чем через две недели.
  В течение полугода проверял на себе действие комплекса ДИОП-ТРИ Через месяц приёма стало нормальным сумеречное зрение, исчезло желание надеть вечером очки посильнее. При прекращении приёма, сумеречное зрение медленно ухудшается, при возобновлении улучшается. Острота зрения при приёме также выше. Проверял несколько циклов. Приём универсального витаминного комплекса такого эффекта не даёт. Комплекс дешёвый, поскольку в составе нет лютеина. Найти его вряд ли получится, похоже выпуск прекращён, можно поискать похожий по составу.
таурин - 0.2 г
L-лизин - 0.105 г
очанка, экстрат - 0.01 г
черника, экстрат - 0.01 г
витамин B3 - 0.01 г
зеаксантин 0.01 г
витамин A - (ретинол) - 0.003 г
витамин B5 - 0.0025 г
витамин B6 - 0.001 г
витамин B12 - 0.0000015 г

Вещества необходимые для глаз:
витамин A - печень, желток куриного яйца, молоко, сливки, сливочное масло, рыбий жир.
Каротин (провитамин А): морковь, томаты, красный перец, петрушка, абрикосы, тыква, зеленый лук
витамин В1 (тиамин) - мясо, ржаной хлеб, ячмень, пшеничные ростки, дрожжи, картофель, овощи
витамин В2 (рибофлавин) - дрожжи, печень, сердце, рыбные продукты, молочные продукты, орехи и яйца
витамин B6 (пиридоксин) - молоко, цельные злаки, яичные желтки, рыба и капуста.
витамин В12 (цианкобаламин) - молоко, сыр, творог, желток яиц, мясо и рыба
витамин С - белокочанная капуста, картофель, красный и зеленый перец, морковь, помидоры, листовые овощи, яблоки, черная смородина, шиповник
витамин P - черноплодная рябина, вишня, черная смородина, чай, зеленый горошек, апельсины, лимоны, плоды шиповника
витамин Е - растительные масла, проросшие зародыши пшеницы, соевые бобы, семена подсолнечника, миндаль, брокколи, брюссельская капуста, листовая зелень, шпинат, сельдерей, зеленый горошек
Лютеин и зеаксантин - шпинат, все виды капусты, темно-зеленые листья салата,  в зерновом хлебе и яйцах
Жирные кислоты Омега-3 - жирная морская рыба,  морепродукты, орехи и растительные масла
Цинк - красное мясо, птица,  морепродукты, орехи и фасоль
 Как пример добавки к обычному рациону можно предложить половину стакана свежевыжатого морковного сока с ложкой оливкового масла до завтрака и на ночь.

Питание во время занятий





Занимаемся и отдыхаем

Фотографии насекомых разных авторов с сайта macroclub.ru


Прямая стереопара


Система восстановления зрения от Logik 2012-2015