Упражнения на подвижность глаз

 Для меня оказалось удивительным, насколько был прав Бейтс, утверждавший, что глаза в очках малоподвижны. Никогда не думал, что простые движения глаз могут вызывать затруднения и боль. Но начав заниматься, убедился в правоте Бейтса.
 Сразу надо разделить глаза на относительно здоровые и глаза с миопией высокой степени и слабой сетчаткой. Эти упражнения для здоровых глаз. Для остальных комплекс при миопии высокой степени. Почему нужна подвижность глаз? Чтобы нормально видеть, глаз должен легко и свободно двигаться и не уставать при этом. Кроме того, движущийся глаз лучше снабжается кровью, а значит питанием и кислородом. Существует шесть глазодвигательных мышц, четыре прямых и две косых. Упражнения должны нагружать все мышцы.

Наружные мышцы глаза
  Видов упражнений много. Можно придумывать свои. На мой взгляд достаточно самых простых. Это горизонтальные и вертикальные движения, обязательно диагонали, поскольку косые мышцы работают только по диагонали, восьмёрки прямые и диагональные и круги. Все движения надо делать с противодвижением. Т.е сделали в одну сторону, сделайте в противоположную. Количество движений надо наращивать постепенно, чтобы не было болей в глазах. Больше десятка повторов делать нет смысла. Позже можно добавить сложные упражнения: вращение шара в разных плоскостях и наматывание проволоки на горизонтальный и вертикальный столбы. Эти упражнения сильно нагружают глаза, поэтому вначале их делать не стоит.


Строение глазницы
Рис. 2. Вертикальный разрез через глазницу и ее содержимое. 1 — роговица; 2 — радужная оболочка; 3 — передняя камера; 4 — хрусталик: 5 — цилиарное тело; 6 — циннова связка: 7 — склера; 8 — стекловидное тело; 9 — мышцы; 10 — зрительный нерв; 11 — веки; 12, 13 — придаточные пазухи; 14 — кости орбиты и орбитальная фасция; 15 — жировая клетчатка.

Упражнения для глаз при миопии высокой степени и с ослабленной сетчаткой.
 Сначала стоит сделать массаж глаз Правила выполнения упражнений те же, что и для здоровых глаз, движения должны выполняться с противодвижением, начинаться и заканчиваться в центре. Надо помнить, что глаз не находится в пустоте, а окружён мягкими тканями, которые оказывают сопротивление движению. Вероятность отслоения сетчатки для глаза с высокой миопией в десятки раз выше, чем для глаза с нормальным зрением. Надо оставить только простейшие упражнения: горизонтали, вертикали и диагонали с малыми амплитудами и круги с теми же радиусами, причём выход на круг лучше выполнять по спирали. Упражнения выполнять как можно чаще в течении дня, с ограниченным числом повторов. Старайтесь не перегружать глаза и не доводить до боли. Амплитуду надо увеличивать постепенно, по мере укрепления глаз. Движения с малыми амплитудами можно выполнять как с открытыми, так и закрытыми глазами. При увеличении амплитуды, глаза должны быть открыты, чтобы уменьшить нагрузку.

Упражнения на подвижность глаз



Система восстановления зрения от Logik 2012-2015